Plan de alimentación para perder peso en 7 días

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Esta dieta sólo debe aplicarse en un caso especial y, por ningún motivo, se debe prolongar más de lo recomendado, ya que no aporta los nutrientes necesarios para mantener en óptimas condiciones a nuestro organismo.

 

Receta de la “sopa milagrosa”

Además de los alimentos mencionados anteriormente en este plan de alimentación, puedes consumir la cantidad de sopa que desees a diario, cada vez que sientas hambre. Esta sopa aporta pocas calorías, por lo que puedes consumirla varias veces al día sin ningún problema.

Ingredientes
• 3 cebollas blancas.
• 1 pimiento verde.
• 1 tomate.
• 1 cabeza de repollo.
• 1 manojo de apio.
• 2 zanahorias.
• Sal al gusto.
• Especias naturales.

¿Cómo prepararla?
Corta todos los vegetales en dados pequeños, introdúcelos en una olla con suficiente agua, sazona la sopa con especias naturales y sal al gusto y ponla a hervir durante 10 minutos o hasta que los vegetales estén blandos.

  •  Día 1:     Puedes consumir varias porciones de fruta, preferiblemente aquellas que sean ricas en agua, como la sandía, el melón y la piña.
  •  Día 2:     Consume todo tipo de vegetales frescos, preferiblemente crudos. Debes evitar elegir frijoles, guisantes verdes o maíz. Si lo deseas, puedes preparar verduras cocidas, y no olvides incrementar tu consumo de agua.
  • Día 3:     Puedes consumir frutas y vegetales, evitando las patatas y las bananas o plátanos.
  • Día 4:     En el transcurso de este día debes ingerir 8 bananas o plátanos y 6 vasos de leche descremada. Esto te dará energías y te ayudará a disminuir el deseo de comer dulces.
  • Día 5:     Consume durante el día entre 2 y 3 porciones de carne pequeñas y unos 6 tomates. La carne debe ser cocida o asada y los tomates los puedes consumir crudos o hervidos. Recuerda beber suficiente agua.
  • Día 6:     Consume de 2 a 3 porciones de carnes magras y compleméntalo con una buena cantidad de vegetales verdes crudos o hervidos.
  • Día 7:    Puedes consumir hasta 3 porciones de arroz integral en el día y preparar batidos de frutas y vegetales sin endulzar.